Jak přežít karanténu a omezení při koronaviru?

V České republice je vyhlášená karanténa. Zažíváme situaci, kterou nikdo nezná a to je vždy veliký nápor na naši psychiku. Snažíme se odolávat, získávat pravdivé informace a chránit se. Ale tlačí na nás nejistota, strach a starosti. Při dlouhodobější nejistotě se může objevit depresivní ladění, panické a úzkostné ataky.

Jak se tomu bránit? Co pomáhá?

• Získat informace, co se aktuálně děje, např. z internetu, TV, rádia. Podle nich se zařídit a dál nepátrat po „senzačních a děsivých“ zprávách. Nepodporovat přísun negativních zpráv!
• Podporovat se v rodině, volat si, ujistit se, že si navzájem můžeme, v případě potřeby, pomoci. Uvědomit si hodnotu vztahů.
• Dělat si na každý den program: „Co budu dnes dělat?“
• Pečovat o svoji náladu. Číst pozitivně laděné knihy, podívat se na dobrou komedii.
• Věnovat se svým zálibám, v tom rozsahu, jak to karanténa dovoluje.
• Pokud mohu, zacvičit si při hudbě. Relaxovat. Dát si večer teplou koupel.
• Pokud mohu, nabídnout pomoc druhým lidem, např. sousedům. Znovu zde platí-pečovat o vztahy!
• Udržovat i ty vztahy, které žijeme „na dálku“ – např. přátelé na Facebooku v různých zájmových skupinách.
• Pokud musíme zůstávat doma…co se třeba konečně věnovat něčemu, co jsme dlouho chtěli, ale nebyl na to čas? Například studium cizího jazyka atd.?
•  Aktivně vyhledávat pozitiva v životě…stále tu jsou!!!!
• Pokud mohu, chodit do přírody na procházky.

Co jako psycholog mohu nabídnout? Návštěva psychologa je i v karanténě možná, psychologické služby jsou z karantény vyjmuty (dle informace ze dne 16.3.2020 na informační lince 1212). Záleží samozřejmě na uvážení, jak na tom je člověk zdravotně. Zda může přijet například autem, aby se vyhnul hromadné dopravě a styku s více lidmi. Ohleduplnost k sobě i k pracovníkům ve službách je nutně na prvním místě.

Další možnost konzultace, kterou nabízím, je konzultace např. po Skype, telefonicky, po aplikaci WhatsApp, popř. pomocí Chatu na Facebooku (Psychologická poradna Kladno) či mailem (viz kontaktní formulář na mých webových stránkách: www.psychologicka-poradna-kladno.cz).

Jednoduché písemné dotazy zodpovím zdarma, náročnější konzultace budou zpoplatněny. Vždy ale po oboustranné dohodě.